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腸もみ基本編

腸もみダイエットのやり方


実際に腸もみダイエットはじめてみましょう!

まずは基本の「腸もみマッサージ」をおぼえましょう。
どこでも簡単に出来るので
家でも会社でも気付いたときに
マッサージをしてみてください。

下腹ぽっこりも便意もすっきり解消します。

【ステップ1】腸を刺激してあげよう!

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指を開きウエストの両脇をやや強めに上下にうごかす。
これを10回繰り返しましょう。

【ステップ2】小腸の老廃物を移動する

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両手の指をそろえて
おへそから3センチ左横から右横まで
U字をを描くようにマッサージしましょう。
これを3回繰り返しましょう。

【ステップ3】大腸の老廃物を移動する

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両手の指をそろえて
おへそから右下から左下まで
マッサージしましょう。
特に左下はしっかりと!
これを3回繰り返しましょう。

【ステップ4】便意を促す

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両手の指をそろえて
おなか全体を時計回りにマッサージしましょう。
ゆっくりと丁寧に5回繰り返しましょう。

さあ!これで便秘下痢の解消になるだけでなく
ダイエット効果もばつぐん!



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