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腸もみ基本編

タミーロックで腸もみダイエットの準備体操をしよう

腸揉みダイエットに挑戦する際に、いきなり腸を揉み出すと
思っている人はいませんか?

運動する前に準備運動をするように、腸揉みダイエットにも
タミーロックという準備体操がちゃんとあります。

以下に簡単に、ご紹介いたします。


●タミーロック〜ゆりかご気分で腹部全体をリラックス〜

【1】まず、床の上やベッドの上に仰向けになって、
  両膝(ひざ)を立てる。

【2】両手のひらを天井に向け、内臓全体へ酸素が行き渡るような
  イメージで大きく深呼吸します。

【3】おなかから下半身全体を意識しつつ、息を吸いながら
  ウエストをねじって、両膝を左側へ倒す。

【4】ゆっくりと息を吐きながら両足を立てる。

【5】今度は右側へ両膝を倒す(写真4)。


 これをゆっくりゆっくり1分間続けます。


タミーロックは、腹部全体をリラックス状態にして、
腸を揉みほぐす際の身体の負担を減らし、
しっかりとダイエット効果を上げるには必要な体操です。

たった一分でできる体操ですので、面倒がらずに、
腸揉みダイエットをする際には必ず行いましょう。


一流のアスリートほど、準備体操に時間を掛けるように、
腸揉みダイエットの効果を上げたいならば、

準備体操である、このタミーロックも欠かさず行いましょう。



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